눈이 피곤하다면, 그건 당신의 눈이 SOS 신호를 보내고 있다는 것입니다.
눈의 피로가 심해지면 두통, 현기증, 어깨결림, 구토 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 상황을 피하기 위해, 평소에 눈에 좋은 비타민 A, B1, B2, C를 섭취하여 영양 균형에 힘쓰는 것이 중요합니다.
비타민 A가 풍부한 간, 치즈, 버터, 달걀노른자, 시금치, 당근, 파슬리 등을 섭취하면 눈의 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다.
구기자 달인 물
구기자는 뿌리에 베타인과 리놀산이 풍부하며, 잎에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
눈이 충혈되어 아플 때, 구기자 잎이나 뿌리를 사용하여 만든 물로 눈을 씻으면 효과적입니다.
구기자 생뿌리 20g을 분마기에 갈아서 3컵의 물을 붓고 반으로 줄어들 때까지 달인 즙으로 눈을 씻어내면 통증이 완화될 수 있습니다.
당근 간볶음
당근은 카로틴이 풍부하여 눈의 피로를 완화시키는데 도움이 됩니다.
당근 간볶음은 눈의 피로를 풀어주는 이상적인 메뉴입니다.
기름에 볶거나 드레싱을 뿌려 샐러드로 섭취하면 더욱 효과적입니다.
결명자 달인 물
결명자는 "밝음을 결정해 주는 종자"라는 뜻이며, 결명자 달인 물을 이용하여 눈을 씻으면 눈의 피로가 감소하고 충혈된 눈이 빨리 회복될 수 있습니다.
차 안약
눈의 피로나 염증이 있을 때는 차 안약이 효과적입니다.
진한 차에 소금을 약간 넣어 간단히 만들 수 있습니다.
천일염을 사용하고, 뜨거운 차를 적셔 눈 주위를 닦아 피로를 완화합니다.
곱게 간 생감자
눈이 짓무르고 눈곱이 생길 때 생감자를 사용합니다.
감자를 껍질 벗기고 곱게 간 뒤 거즈에 발라 눈에 대고 안대를 씌워 사용합니다.
주의하여 눈 안으로 들어가지 않도록 합니다.
감잎 달인 물
감잎에는 비타민 C와 미네랄이 풍부해 피로 해소에 효과적이며, 특히 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
이른 봄에 딴 감잎을 채 썰어 말려서 달인 물로 만들어 눈을 씻습니다.
영양 섭취만으로 충분하지 않습니다.
눈을 적절히 쉬게 해 주고, 몸과 마음의 안정을 취하는 것도 눈 건강에 매우 중요합니다.
이렇게 식사와 휴식을 통해 눈의 피로를 관리하면, 더욱 밝고 선명한 세상을 볼 수 있을 것입니다.
마늘, 고추, 생강, 초콜릿 등 자극성이 강한 식품은 눈에 충혈을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
