비만이란, 체내에서 소비되지 않은 여분의 에너지가 체지방으로 변환되어 저장되는 현상을 말합니다.
왜 비만이 문제가 될까요? 그것은 바로 성인병 발병의 주요 원인이 되기 때문입니다.
살이 찌면 심장에 지방이 쌓여 동맥경화가 진행되고, 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 질병을 일으킬 가능성이 높아지기 때문입니다.
비만을 어떻게 해결해야 할까요? 우선적으로 섭취하는 에너지를 줄여야 합니다.
하지만 무턱대고 단식을 하거나 다이어트를 시도하는 것은 오히려 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
최소한 필요한 에너지는 섭취하되, 몸에 쌓인 지방을 분해하고 배출할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 바람직합니다.
팥 삶은 즙
팥은 이뇨 효과로 심장병, 신장병, 부기 등의 증상에 효과적이며, 풍부한 비타민 B1은 피하지방 쌓임을 막아 다이어트에 도움이 됩니다.
팥삶은 즙을 꾸준히 섭취하면 이뇨 작용과 해독 작용으로 인해 지방 쌓임을 예방하고 비만을 치료하는 데 도움이 됩니다.
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중국차
중국차는 소화 작용이 뛰어나며 지방을 분해하여 배변을 돕는 효과가 있습니다.
푸알차(보이차)는 비만 예방에 효과가 높은데, 무기질과 비타민이 균형 있게 포함돼 있습니다.
율무
이뇨 효과가 뛰어난 율무를 달여서 복용하면 수분 대사가 좋지 않아 물살이 찐 사람에게 효과적이다.
율무차를 달여 매일 마시면 비만 예방에 효과가 있다.
곤약호두무침
곤약은 97%가 수분이며 나머지는 식물성 섬유로, 장을 자극하여 배변을 원활하게 하고 콜레스테롤을 흡수하는 효과적이며 칼로리가 없어 비만 예방에 도움이 됩니다.
곤약호두무침은 호두에 함유된 리놀레산으로 피하지방의 대사를 높이며 스태미나를 유지하면서 비만을 방지하는 데 좋습니다.
동아조림
동아는 특별한 맛이 없어서 다양한 음식과 함께 활용되며, 생선과 채소와 함께 국물로 조리하거나, 조림, 국, 찜 등 다양한 요리에 사용됩니다.
소변과 대변을 원활하게 내보내는 효과가 있어 변비와 비만에 효과적입니다.
다만, 설사를 자주 하는 경우에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
얼룩조릿대
얼룩조릿대는 이뇨 효과가 있고 또 신진대사를 활발하게 해 준다.
하루에 3회를 기준으로, 진액을 묽게 해서 마시면 비만을 막을 수 있다.
